jak trenować

[...] bez tego obejść Ale cóż... Jaki trener, taka technika. Kosa, weź przekonaj swojego senseia do tych kolan. Naprawdę nie wiecie co tracicie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Wcześniej trenowałem planem FBW.Teraz mam zamiar zacząć trenować systemem split,nie wiem jak byś mógł to byś mi wysłał jak mam połączyć te partie mięśni Pon,śro,pion a ja ułoże do tego ćwiczenia i wrzuce do obejrzenia.

a ja dzis cwiczyłem 5x5. calkiem fajna odmiana od 15 10 5 jakim cwiczyłem wczesniej. mysle ze moge tak trenowac dluzszy czas bo trening nietrwa zadługo. moge zostac przy 5x5 czy lepiej zmienic. pytam sie bo wole usluszec cos od bardziej obeznanych. zawsze czegos mozna sie nauczyc tak jak wiecej nie zawsze jest lepiej ;) Zmieniony przez - kylo1991 [...]

Z Belchatowem to ja raz gralem i to na hali... Przyjechali cwaniaczki, dostali 4:1 i zajeli koncowe miejsce na turnieju... gorszy dzien? Buahha, nie wazne gdzie grasz, w jakim klubie, bo w sporcie kazdy jest rowny, a jezeli sam poswiecisz czas na treningi to osiagniesz bardzo duzo I powiedz mi autorze, na chu*ja ci tam isc do tego belchatowa? [...]

nie da rady z duszeniem bo za daleko będzie koleś :) co do tego jak wyjśc to nas trener uczył aby wstać z przciwnikiem, jednocześnie nie pozwalając mu się do siebie podciągnąć poprzez trzymanie pięści tuż pod mostkiem, gdy stoisz łatwo zerwać gardę łapiąc za nogę i wykonać dźiwgnię skrętową na (chyba:P)kolano :D nie wytłumacze tego dobrze bo sam [...]

[...] to na to że mam dobre predyspozycje genetyczne? lub poprostu łamie wszelkie wasze mity bo trud przekroczenia 40 cm to mmoim zdaniem wielki MIT ooo ludzie to nie jest jakaś boska cyfra nie do przekroczenia, trzeba tylko mocno trenować i mam na mysli BARDZO MOCNO. i jeszcze jedna niespodzianka o której napisze specjalnie dla was wszystkich [...]

PKDeath zapewniam Cie że cwiczenia na barki obciązają kręgosłup. Tak jak kolega wyżej pisał zasięgnij porady specjalisty czy możesz trenować czy nie

Nie był to trening instruktażowy - to by było bez sensu, Karol jako jedyny póki co pokazał swój prawdziwy trening, a nie ustawiany pod danego sponsora itp :-) instruktaż pokazywał dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich [...]

[...] Aby mięśnie brzucha sie rozwineły musisz trenować cale cialo, a nie tylko jedna partie. Organizm dąży do zachowania odpowiednich proporcji. Jest mnóstwo rodzajów treningów, a do rozwoju mięśni najlepsze na poczatek sa ćwiczenia złożone ze sztangą, a dla chcącego nie ma nic trudnego i nawet w domu zbudujesz sylwetkę jak się do tego przyłożysz.

[...] wypalenie energi (może psychiki) i stwierdzisz, że muszą być dni przerwy (doszedłem do tego empirycznie). Twój problem to oponka pod pępkiem ( u niektórych wygląda to jak prawdziwy mięsień) - jest to tłuszcz a więc najlepszym środkiem jest dieta i ćwiczenia fizyczne (dobierz to co lubisz: bieganie lub kulturystyka - jeżeli to ostatnie to [...]

[...] nie pokonany. Przez te 3,5 roku zdobył wszystkie możliwe tytuły i pokonał ok. 200 przeciwników. Zawodnicy z całego świata chorowali na tzw. "kompleks Nastuli" jak określali lekarze biegunki, strach, brak wiary w zwycięstwo na wiadomość o starcie Nastuli. Gdy zmieniono kategorię wagową z -95kg na -100kg dobra passa [...]

[...] nikt ci krzywdy nie zrobi, nie będziesz miała zaników pamięci, a o zmniejszeniu się mózgu nigdy nie słyszałem :D Idź na trening przekonaj się, nie jest to takie złe jak zazwyczaj "ZNAWCY" mówią. To taki jak by ktoś ci mówił nie pij wody bo się utopisz. Dopóki nie spróbujesz nie dowiesz się czy to ci odpowiada. No dokładnie, każdy mówi [...]

Ankieta nie zawsze jest konieczna??Niedorzeczność wiesz w jakie dni może trenować ?jakie plany ostatnio przerabiał?Jak się odżywia?suplementy?. Jak można pomóc skoro nie ma podstawowych informacji??.

[...] nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . Nog nie moge jeszcze trenowac bo odczuwalny bol w odcinku lędźwiowym ale dokladam jedno cwiczenie do treningu zeby chociaz jakos je ruszac . Co to supli : Anabolic dream , fajna kreatynka , napewno pomogła mi tu w masie . Fajny material tez widzialem ostatnio o kreatynie ze dla fighterow podczas [...]

tzn sie wyglada to tak że ból jest w odcinku ledźwiowym, no w tym dołku, siedziec czy stac moge ale w jednej pozycji tak bardzo prosto z wypietym brzuchem, nie wiem jak to narysowac, ale chyba sie domyslacie. Generalnie plecy musze miec tak troche jakby wgięte do przodu. O wiem nie moge sie garbić. A lezenie sam nie wiem, obojetnie. Jak sie położe [...]

[...] stronę gwardii. Trochę przeraziło mnie to 6 treningów w tygodniu, nie żebym nie chciał, zaczynam studia na politechnice i nie wiem czy będę miał aż tyle czasu. Najlepiej jakby były powiedzmy 3 treningi tygodniowo (no chyba, że się okaże, że na brak wolnego czasu nie będę narzekał...). Nie, że jestem leniwy, chciałbym trenować jak [...]

[...] tak że poniedziałek miał bym trening i po treningu (nie od razu) szedł bym biegać następnie po treningu we wotrek muay thai w środe po treningu robił bym powtórkę technik jakie były na treningu np 5 serii po 1 minucie. Chciałbym żeby to było z sensem jakoś ułożone żebym się nie zajechał a żeby efekty rosły i żeby był progres a nie na odwrót. [...]

twoje podejscie do treningu jest nadal dla mnie zaskakujace.. wciaz dazysz do tych samych bledow-co tobie da 2 miesiace teningu,jak pozniej nie bedziesz moze trenowal? plan treningowy i plan osiagniec trzeba sobie rozpisac z sensem na rok-co mozesz stracic przez dwa miesiace bez silowni(przeciez masz intensywnie trenowac inne formy ruchu),jezelli [...]

Dokładnie jak do wojskowej to siła sie będzie liczyć , właśnie podciąganie pompki klasycze wąsko , w podporze tyłem , spokojnie wypacujesz tu solidne mięśnie w rok takim "domowym" trenngiem . Na nogi masz też przysiady czy wspięcia na palce , przy dobrej diecie nawet masa powinna troche pójść doprzodu a jak za rok zapiszesz sie na siłownie to [...]

[...] trenują pośladki 3-4 w tygodniu ;-) bazując na hip thrustach, ciagach, przysiadach i całej masie ćwiczeń asystujących iiii dupki rosną osobiście też bym mogła spokojnie trenować tę partię co trzy dni :-p A plan jak zwykle profesjonalnie i skrupulatnie opracowany. Cała Natalia :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/03/2018 18:10:12